6 συνδυασμοί για την καλύτερη απορρόφηση σιδήρου

226

Η βιταμίνη C βοηθάει στην πλήρη απορρόφηση του σιδήρου από τον οργανισμό. Απόφυγε το συνδυασμό με ασβέστιο. Αντίθετα ενσωμάτωσε στη διατροφή σου το … πάντρεμα των πιο κάτω:

Σπανάκι (σίδηρος) και κόκκινες πιπεριές (βιταμίνη C)

Μπρόκολο (σίδηρος) και ντομάτα (βιταμίνη C)

Μαύρα φασόλια (σίδηρος) και λάχανο (βιταμίνη C)

Λαχανίδα (σίδηρος) και πορτοκάλι (βιταμίνη C)

Φακές (σίδηρος) και λαχανάκια Βρυξελλών (βιταμίνη C)

Μαύρη σοκολάτα (σίδηρος) και φράουλες (βιταμίνη C)

 

 

 

Διαβάστε επίσης

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept