Πώς να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος σε 9 βήματα

76

Η καούρα και η δυσπεψία απασχολούν το 1/3 του πληθυσμού παγκοσμίως! Οι γιατροί εφιστούν τη προσοχή ώστε να διατηρείται  η υγεία του πεπτικού συστήματος με αυτά τα 9 βήματα.

  1. Διακόψτε το κάπνισμα
  2. Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ
  3. Καταναλώνετε πολλά υγρά
  4. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας
  5. Μειώστε την ποσότητα λίπους που λαμβάνετε στα γεύματα
  6. Μειώστε την ποσότητα των γευμάτων
  7. Μην ξαπλώνετε στον κρεβάτι αμέσως μετά το γεύμα
  8. Προσπαθήστε να μην τρώτε βιαστικά, επειδή η διαδικασία της πέψης ξεκινά από το στόμα μας. Τρώτε αργά και μασάτε καλά κάθε μπουκιά
  9. Βάλτε την άσκηση στη καθημερινότητά σας. Προσπαθήστε να ασκείστε ήπια τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

 

Μπορεί επίσης να σας αρέσει