Πώς να διατηρήσετε την υγεία του πεπτικού σας συστήματος

488

Το φαγητό είναι μία από τις μεγαλύτερες απολαύσεις. Κάποιες φορές όμως έχει και συνέπειες. Καούρα και δυσπεψία είναι οι δύο όψεις των προβλημάτων που έπονται. Είναι χαρακτηριστικό πως 1/3 του πληθυσμού παγκοσμίως έχει το ένα ή το άλλο πρόβλημα.

Οι γιατροί εφιστούν τη προσοχή ώστε να διατηρείται  η υγεία του πεπτικού συστήματος με αυτά τα 9 βήματα.

  1. Διακόψτε το κάπνισμα
  2. Μην κάνετε κατάχρηση αλκοόλ
  3. Καταναλώνετε πολλά υγρά
  4. Αποφύγετε την υπερβολική κατανάλωση σοκολάτας
  5. Μειώστε την ποσότητα λίπους που λαμβάνετε στα γεύματα
  6. Μειώστε την ποσότητα των γευμάτων
  7. Μην ξαπλώνετε στον κρεβάτι αμέσως μετά το γεύμα
  8. Προσπαθήστε να μην τρώτε βιαστικά, επειδή η διαδικασία της πέψης ξεκινά από το στόμα μας. Τρώτε αργά και μασάτε καλά κάθε μπουκιά
  9. Βάλτε την άσκηση στη καθημερινότητά σας. Προσπαθήστε να ασκείστε ήπια τουλάχιστον 30 λεπτά καθημερινά.

 

Διαβάστε επίσης

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept