Αυτά πρέπει να κάνετε κάθε μέρα για να έχετε τέλειο δέρμα

126

Μια απλή ρουτίνα περιποίησης εγγυάται εντυπωσιακά αποτελέσματα για το δέρμα μας, λένε οι ειδικοί ομορφιάς.

Ακολουθήστε το πλάνο που σας προτείνουμε και δείτε το δέρμα σας ανανεωμένο, απαλλαγμένο από την κούραση και πιο φωτεινό.

  1. Κοιμήσου τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ

Έρευνες έχουν δείξει ότι οι άνθρωποι που κοιμούνται τουλάχιστον 7 ώρες κάθε βράδυ, δείχνουν πιο ελκυστικοί και υγιείς από όσους κοιμούνται λιγότερες ώρες, ενώ δεν είναι σπάνια η εμφάνιση μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια (raccoon eye effect,) σε όσους κοιμούνται λιγότερες από 7-9 ώρες.

Αν λοιπόν υποφέρεις από μαύρους κύκλους ή επιθυμείς να έχεις πιο ελκυστικό δέρμα, μην παραλείπεις να συμπληρώνεις τις απαραίτητες ώρες ύπνου!

  1. Μη βγαίνεις ποτέ από το σπίτι χωρίς αντηλιακό

Όσο κοινότυπο και αν ακούγεται, η τακτική αντηλιακή προστασία είναι από τα μεγαλύτερα δώρα που μπορείς να κάνεις στο δέρμα σου! Οι ακτίνες του ήλιου ευθύνονται για το 80% των σημαδιών γήρανσης στο δέρμα σου (όπως οι πανάδες, οι ρυτίδες  και η λέπτυνση του δέρματος), ενώ έχει αποδειχτεί πως η καθημερινή χρήση του συμβάλλει στην μειωμένη πιθανότητα εμφάνισης καρκίνου του δέρματος.

Αγάπησε το δέρμα σου και προστάτευε το καθημερινά (χειμώνα-καλοκαίρι) χρησιμοποιώντας αντηλιακά προϊόντα που το προστατεύουν τόσο από τις ακτίνες UVA όσο και από τις ακτίνες UVB.  Ακόμη, προσπάθησε να μην εκτίθεσαι απευθείας στην ηλιακή ακτινοβολία -ειδικά κατά τη διάρκεια των καλοκαιρινών μηνών- από τις 10 π.μ. έως τις 16.00 μ.μ. και μην παραλείπεις να χρησιμοποιείς καπέλο και γυαλιά ηλίου. Το δέρμα σου θα σ’ ευχαριστεί!

  1. Βρες χρόνο να χαλαρώνεις

Όταν ο οργανισμός μας βρίσκεται σε κατάσταση στρες, παράγει αυξημένες ποσότητες της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη), μπλοκάροντας την παραγωγή κολλαγόνου και ελαστίνης. Το κολλαγόνο και η ελαστίνη είναι πρωτεΐνες απαραίτητες για ένα σφιχτό και υγιές δέρμα, ενώ η μειωμένη παραγωγή τους οδηγεί σε «σπάσιμο» δέρματος, ρυτίδες και χαλάρωση.

Βρες, λοιπόν, πράγματα που σε χαλαρώνουν, όπως  διαλογισμός, μασάζ, γυμναστική και χρησιμοποίησε τα στον αγώνα σου για τέλειο δέρμα!

  1. Ενυδάτωση, ενυδάτωση, ενυδάτωση

Η διατήρηση της υγρασίας στο δέρμα είναι απαραίτητη για ένα υγιές και αψεγάδιαστο δέρμα. Αν έχεις ευαίσθητο δέρμα προτίμησε προϊόντα με ceramides -έλαια που υπάρχουν φυσικά στο σώμα και ενισχύουν τους φυσικούς φραγμούς του δέρματος κάνοντας το πιο σφριγηλό και υγιές, αποκαθιστώντας τη χαμένη υγρασία.

Το χειμώνα που ο καιρός είναι πιο ξηρός, φρόντισε να παρέχεις ενισχυμένη ενυδάτωση σε πρόσωπο και σώμα, ενώ το καλοκαίρι που τα ποσοστά υγρασίας είναι αυξημένα μπορείς να χρησιμοποιείς τα προϊόντα ενυδάτωσης σε μικρότερη ποσότητα.

  1. Περιόρισε τη ζάχαρη

Εκτός του ότι αυξάνει την περιφέρεια της μέσης σου, προκαλεί πρόωρη γήρανση του δέρματός σου μέσω μιας διαδικασίας που ονομάζεται «γλυκοζυλίωση». Για το λόγο αυτό θα ήταν σκόπιμο να αποφεύγεις τις τροφές με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη όπως τα ζαχαρωτά, και οι απλοί υδατάνθρακες.

Αντίθετα, προτίμησε τροφές πλούσιες σε υγιή λιπαρά (ελαιόλαδο), ω3 (σολομός, καρύδια), βιταμίνες (φρούτα) και αντιοξειδωτικά (λαχανικά).

  1. Πρόσεχε πώς το σκουπίζεις

Το να περιποιείσαι το δέρμα σου δεν αρκεί! Πρέπει να το περιποιείσαι και σωστά! Αν λοιπόν ανήκεις στις γυναίκες που κάνουν scrub πολύ συχνά ή πολύ έντονα σταμάτα αμέσως! Η υπερβολική τριβή/απολέπιση προκαλεί μικροσκοπικές φλεγμονές οι οποίες φράσσουν τους πόρους και προκαλούν πρήξιμο και ερυθρότητα.

Απολέπισε το δέρμα σου 1 φορά την εβδομάδα (πίστεψέ με αρκεί για να απομακρύνει τα νεκρά κύτταρα) και σκούπιζε το απαλά και θα δεις τη διαφορά!

  1. Μακριά από τα σπυράκια

Πολύ βασικό!! Εκτός και αν είσαι ειδικός, μη πειράζεις και μη προσπαθείς να σπάσεις τα σπυράκια! Κάθε φορά που ματώνεις ένα σπυράκι, δημιουργείς μια μόνιμη ουλή. Αν επιμένεις να θες να το πειράξεις, φρόντισε τουλάχιστον να έχεις κάνει πρώτα ατμόλουτρο για να βοηθήσεις το σμήγμα να βγει ευκολότερα.

Σε επίμονες καταστάσεις, καλύτερα να ζητήσεις τη βοήθεια δερματολόγου. Μπορείς να ρωτήσεις για αραιωμένη ένεση κορτιζόνης η οποία βοηθά στην υποχώρηση της φλεγμονής, ενώ αν δεν πρόκειται για 2-3 τυχαία σπυράκια, αλλά για ακμή, συγκρατήσου όσο περισσότερο γίνεται και συμβουλέψου οπωσδήποτε εξειδικευμένο δερματολόγο.

Με την κατάλληλη αγωγή και πολλή αυτοσυγκράτηση, μπορείς να το περάσεις ανώδυνα και χωρίς ιδιαίτερα σημάδια!

Διαβάστε επίσης

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept