Ακόμη και το μισάωρο περπάτημα την ημέρα κάνει καλό στο σώμα σας

94

Παραφράζοντας τη γνωστή παροιμία, θα μπορούσαμε εύκολα να ισχυριστούμε ότι «μισή ώρα περπάτημα την ημέρα, τον γιατρό τον κάνει πέρα». Δεν είναι τυχαίο ότι οι περισσότεροι γιατροί συστήνουν για καλύτερη υγεία λίγα, αλλά βασικά πράγματα: καλύτερη διατροφή, πολύ νερό, ξεκούραση, διακοπή του καπνίσματος και λίγο περπάτημα κάθε μέρα.

Βάζοντας το περπάτημα στην καθημερινότητά μας, θα δούμε άμεσα αποτελέσματα, όχι μόνο στο σώμα, αλλά και στον οργανισμό μας.

Οι άνθρωποι που παραμένουν σωματικά δραστήριοι σε όλη τη διάρκεια της ζωής τους είναι λιγότερο επιρρεπείς σε εκφυλιστικές ασθένειες, όπως το Αλτσχάιμερ, που συνδέονται με την καθιστική ζωή.

Ένα λόγος είναι ότι έχουν μεγαλύτερο όγκο ιππόκαμπου, της περιοχής του εγκεφάλου που ευθύνεται για τη λεκτική μνήμη και τη μάθηση.

Αρκεί μισή ώρα περπάτημα καθημερινά για να απομακρύνετε τον κίνδυνο σοβαρών παθήσεων, όπως η στεφανιαία νόσος, μέσω της μείωσης της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης και της βελτίωσης της κυκλοφορίας του αίματος.

Βελτιώνει την αναπνευστική ικανότητα, συμβάλλοντας στην καλύτερη διαχείριση συμπτωμάτων που σχετίζονται με την πνευμονική νόσο.

Η τόνωση των μυών και η απώλεια βάρους είναι επίσης εφικτοί στόχοι μέσω του περπατήματος.

Το Ίδρυμα Αρθρίτιδας στις ΗΠΑ συστήνει 30 λεπτά ήπιο περπάτημα την ημέρα για τη μείωση του πόνου, της δυσκαμψίας και της φλεγμονής στις αρθρώσεις.

Η συμβολή του στην ενδυνάμωση των οστών συμβάλλει επίσης στην πρόληψη της οστεοπόρωσης και τις οστικής απώλειας.

Τέλος, το περπάτημα βελτιώνει τη διάθεση και χαρίζει ψυχική ευεξία.

Διαβάστε επίσης

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept