Κάντε αυτή την άσκηση 3 συνεχόμενα λεπτά και κάψτε 200 θερμίδες! (video)

80

Αν θέλετε να τονώσετε όλο το σώμα σας, να βελτιώσετε την καρδιαγγειακή φυσική σας κατάσταση και να κάψετε θερμίδες, δεν υπάρχει λόγος να ιδρώνετε με τις ώρες στο γυμναστήριο ή να ξοδέψετε μια περιουσία για τον εξοπλισμό γυμναστικής στο σπίτι.

Κάψτε 200 θερμίδες εύκολα εκτελώντας την παρακάτω άσκηση για 3 λεπτά συνεχόμενα σε υψηλή ένταση.

Πώς να το κάνετε;

Φορέστε ένα καλό ζευγάρι αθλητικά παπούτσια και άνετα ρούχα. Σε λείο έδαφος, στέκεστε όρθια. Ανοίγετε ταυτόχρονα τα πόδια και τα χέρια σας χοροπηδώντας. Τα πόδια ανοίγουν λίγο περισσότερο από το νοητό άνοιγμα των ώμων.

Τα χέρια είναι καλό να προσπαθούν να ενωθούν πάνω από το κεφάλι, σαν να κάνετε παλαμάκια. Φανταστείτε ότι παίρνετε σχεδόν το σχήμα ενός αστεριού ή αστερία. Αμέσως ξαναπηδάτε, κλείνετε χέρια και πόδια και έρχεστε σε μία ευθεία, κάθετη με το έδαφος.

Επαναλαμβάνετε για 3 λεπτά συνεχόμενα τις κινήσεις αυτές όπως το βίντεο.

Διαβάστε επίσης

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept