ΕΥΚΟΛΑ ΚΑΙ ΑΠΛΑ! Τέσσερις βασικοί κανόνες για υγιεινό τρόπο ζωης

165

life-after-winning-green-card-lottery
Τα στατιστικά στοιχεία μελετών των Η.Π.Α είναι απογοητευτικά.
Διαπιστώνεται ότι λιγότερο από το 3% των ανθρώπων πληρεί τις προϋποθέσεις για έναν υγιεί τρόπο ζωής. Σύμφωνα με μελέτες μεγαλύτερη είναι η κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων. Η έρευνα έγινε με ειδικό μηχάνημα που οι συμμετέχοντες το φόρεσαν για μια εβδομάδα και η διατροφή τους βαθμολογήθηκε με βάση την 24-ωρη ημερολογιακή καταγραφή των τροφίμων που κατανάλωσαν.
Ορίζετε λοιπόν πως ένας υγιεινός τρόπος ζωής είναι αυτοί οι 4 παρακάτω κανόνες :
 1. Μέτρια ή έντονη άσκηση για τουλάχιστον 150 λεπτά την εβδομάδα.
2. Το 40% της τροφής μας να είναι μέρος μιας Υγιεινής Διατροφής.
3. Το ποσοστό σωματικού λίπους να είναι κάτω από 20% (για τους άνδρες) και κάτω από 30% (για τις γυναίκες).
4. Αποφυγή του καπνίσματος.

Διαβάστε επίσης

This website uses cookies to improve your experience. We'll assume you're ok with this, but you can opt-out if you wish. Accept