Πώς να εντοπίσετε την κρυμμένη αιτία της κατάθλιψης
Η κατάθλιψη θεωρείται ως ανεπάρκεια της σεροτονίνης, αλλά συνυπάρχουν βιολογικοί και ψυχολογικοί παράγοντες. Υπάρχουν και πολλές συνταγές για να βελτιώσετε τη διάθεση σας, αφού, σε συνδυασμό με την άσκηση, η χημεία του σώματος θα αλλάξει και σας βοηθήσει να … απογειωθείτε!
Τα συμπτώματα της κατάθλιψης συχνά εκδηλώνονται ως:
- Μειωμένη ενέργεια & κόπωση
- Δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
- Αίσθημα ενοχής, ανικανότητας
- Αϋπνία
- Απώλεια ενδιαφέροντος για τα χόμπι, τις δραστηριότητες και το φύλο
- Διαταραχές : Απώλεια της όρεξης ή υπερκατανάλωση τροφών
- Αίσθημα θλίψης ή άγχους
- Σκέψεις αυτοκτονίας
Μπορείτε όμως να βοηθήσετε και αλλάζοντας και τη διατροφή σας και με τη γυμναστική
- Εξαλείψτε το ψωμί, τα γαλακτοκομικά προϊόντα και τα επεξεργασμένα σάκχαρα
- Επαναφέρετε την ισορροπία της χλωρίδας του εντέρου (βακτήρια)
- Γυμναστείτε! Υπάρχουν ατελείωτα προγράμματα που μπορείτε να βρείτε και να χρησιμοποιήσετε ή να δημιουργήσετε το δικό σας.
- Εξετάστε τα συγκεκριμένα συμπληρώματα:
- Έλαια ψαριών
- Τα αντιοξειδωτικά, συμπεριλαμβανομένης της βιταμίνης C ( χρειάζονται για να μετατρέψουν την τρυπτοφάνη σε σεροτονίνη)
- Η βιταμίνη B6 είναι απαραίτητη για να κάνει τους νευροδιαβιβαστές.
- Απαιτείται ψευδάργυρος για την καταπολέμηση της φλεγμονής και τη ρύθμιση της νευρολογικής λειτουργίας.
- Το μαγνήσιο βοηθά στη μείωση των βλαβερών επιδράσεων της ορμόνης κορτιζόλης.